Eaka kliendi eripärad

- Vanusega seotud muutused lihaste, luude, tasakaalu ja kardiovaskulaarsüsteemi osas. Levinumad kroonilised haigused ja nende mõju treeningule (osteoporoos, südame- ja veresoonkonnahaigused, II tüübi diabeet, artroosid). Eakate motivatsioon ja psühholoogilised iseärasused.

​

Ohutu treenimine ja treeningpõhimõtted

- Koormuse annustamine: intensiivsus, maht, sagedus. Tasakaalu- ja kukkumisriski ennetamine treeningul. Vastunäidistused ja ettevaatusabinõud.

​

Kehalise võimekuse hindamine eakatele

- Seniot Fitness Test (Riki & Jones). 30-sekundi toolilt tõusmise test, 6 minuti käimise test, ühe jala tasakaaltest jt. Tulemuste tõlgendamine ja eesmärkide seadmine kliendiga.

​

Õpitud teooria rakendamine praktikas

- Kehalise võimekuse testide läbiviimine. Juhtumipõhiste treeningprogrammide koostamine.​

​