Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülevaade liigeshaigustest ja deformatsioonidest - Millised on enimlevinud liigeshaigused ning deformatsioonid? Mis neid põhjustab ning kuidas nendega toime tulla? Osteoartroosi olemus - Mis on osteoartroos? Müüdid ja olulised punktid inimeste nõustamisel. Liigesfunktsiooni testimine - Liigesliikuvuse ning ümbritsevate lihaste võimekuse hindamine. Treeningkava koostamise põhimõtted - Üldised kehalise aktiivsuse soovitused ja treeningmuutujad enimlevinud liigeshaigustega toimetulekul ja treeningkava koostamisel. Praktikum - Erinevate harjutuste kohandamine vastavalt liigese funktsioonile ja sümptomaatikale, sh treeningud liigesproteesiga.

Täiendkoolitused treeneritele - treeningteadus, toitumine, füsioteraapia. Tulevased koolitused Toimunud koolitused Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Loe lisaks Registreerimine

Corpus Coaching koolituse läbinud ettevõtete tagasiside Aitäh hästi korraldatud koolituse eest! Organiseerimise poolest sujus koolitus väga hästi, saadetud info ja materjalid olid selged. Koolituse sisu oli hästi üles ehitatud. Teemad olid loogiliselt järjestatud, info anti edasi selgesti mõistetavalt ja meeldis, et toodi näiteid ka päris elust. Koolituse pikkus oleks võinud vabalt olla ka 2 tundi (ühe seansi kohta), sest Siimul on teadmisi, mida jagada pikemalt. Tundsin, et mulle oli eriti kasulik viimase loengu päeva teema - online juhendamine ja klientidega suhtus, nende progressi haldamine. Sellest oleks võinud võib-olla natukene pikemalt isegi rääkida. Kursuse ülesehitus oli kõik väga selge ja arusaadav, ning teemad olid ka väga huvitavad. Väga hästi üles ehiatud kursus. Lühikese ajaga online juhendamiseks edasi antud väga põhjalik baasteadmine. Väga huvitav ja ajaliselt effektiivne ning hariv. Koolitus oli väga põhjalik. Mulle meeldis see, kuidas Siim kõike selgitas, tõi palju näiteid ja teda oli tõeliselt põnev kuulata. See koolitus täitis nii mõnegi lünga ja tegi minust kindlasti parema treeneri. Kui koolitusele registreerusin, ei osanud nii head asja oodata, koolitus ületas minu ootused. Aitäh! Väga kasulik koolitus, soovitaks teistelegi! Suur tänu hästi kokkupandud koolituse eest. Kordamine on tarkuse ema & see koolitus läks täpselt õigesse kohta. Andis vastuseid mõnele peas keerelnud küsimusele ja andis enesekindlust. Kursus oli täpselt selline, nagu välja reklaamitud - kõik teemad võeti põhjalikult läbi, koolitaja tõi välja ka praktilised näited oma praktikast. Ülesehitus oli lihtne ja loogiline. Siim on kindlasti oma alal väga hea spetsialist ning valdas teemat hästi. Väga suureks plussiks oli järelvaatamise võimalus.

Toitumise, treeningu ja aktiivse eluviisi koolitused ettevõtetele ja kollektiividele. Haridus 2013 – 2015 Academic Profession degree in Service, Hospitality and Tourism University College of Nordjylland, Põhja-Taani Ülikool 2015 – 2017 Bachelor degree in Sport Management, Bakalaureus Spordijuhtimises University College of Nordjylland, Põhja-Taani Ülikool Kvalifikatsioonid EQF – 4 personaaltreeneri litsents Töökogemus 2022... Sparta Spordiklubi - Rühma- ja personaaltreener 2019... Meditsiinigrupp AS – Logistik 2019-2020 - Spordiklubi Üksus - Rühmatreener 2018 - 2019 Warriors Den Estonia OÜ – Rühmatreener 2018-2019 Warriors Den Estonia OÜ – Arendusjuht, spordikeskuse arendamine ja juhtimine 2015-2017 IFit Group OÜ – Klienditeenindus, toidulisandite müük, toitumisnõustamine 2016 Eesti Jalgpalliliit – Praktikant, Projekti ja turunduse spetsialist 2015 Dansk Melodi Grand Prix – Assistent, Muusikaürituste korraldamine Organisatsiooniline tegevus 2012 Eesti Kaitsevägi – sidepataljoni spordirühm Reigo Adamson

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Kursuse moodulid: Online coaching'u mõte - Kellele online coaching kasulik on ja kuidas see toimib? Treeningkava koostamise põhimõtted - Kuidas koostada kliendile individuaalne ja toimiv treeningplaan inimese kehamustrist lähtuvalt? Koormused ja progressioon -Kuidas leida kliendile distantsilt sobilikud koormused ning millist progresseerumise viisi rakendada? Sooritustehnika meisterlikkus -Mida mõista termini "puhas tehnika" all? Mida pidada silmas tehnika õpetamisel ja juhendamisel, et saavutada parim stiimul lihaskasvuks? Videoanalüüs ja subjektiivne tagasiside - Kuidas veenduda, et klient treenib korrektse sooritustehnikaga ning taastub õigeaegselt? Kliendi leidmine ning oma teenuse hinnastamine - Kuidas läheneda potentsiaalsele kliendile? Kuidas vormistada olemasolevat klienti online formaati? Mida võtta arvesse, et klient mõistaks teenuse väärtust ning vajalikkust?

Koolituse ülesehitus oli mõnusalt vaba ning kogu meie meeskond pidas koolitust väga põhjalikuks, huvitavaks ja inspireerivaks. Koolitaja Siim oli väga tasakaalukas ja siiras ning andis motivatsiooni edaspidi oma tervisekäitumises teha paremaid ja teadlikumaid valikuid. Suur-suur aitäh! KLIENDID MEIST Swedbank AS Kutsusime enda kevadise tervisekampaania raames Siimu rääkima sellest kas ja kuidas on võimalik sattuda treeningutest sõltuvusse kuna meil on suur arv töötajaid ehk läbilõige ühiskonnast ning treenimise osas võib esineda samuti äärmuseid. Siim tõi välja palju erinevaid teadusuuringuid ja näiteid kuid suutis samas haaratavalt ja inimkeeli need nn tavainimesele selgeks rääkida. Peale meie miniloengut peaks iga loengus osalenu mõistma, mis on need käitumuslikud mehhanismid, mis võivad ülemäärast treeningut põhjustada ja olla ka enda ohumärkide suhtes teadlikum. AS Meditsiinigrupp Koolituse ülesehitus oli mõnusalt vaba ning kogu meie meeskond pidas koolitust väga põhjalikuks, huvitavaks ja inspireerivaks. Koolitaja Siim oli väga tasakaalukas ja siiras ning andis motivatsiooni edaspidi oma tervisekäitumises teha paremaid ja teadlikumaid valikuid. Suur-suur aitäh! Eesti Jalgpalli Liit Eesti Jalgpalli Liit tänab väga toreda loengu eest. Teema oli äärmiselt põnev ning koolitaja poolt väga huvitavalt ja arusaadavalt esitatud. Saime uusi teadmisi toitumisest ning sellest tingitud keha toimimisest. Samuti tuli välja, et väikesed muutused igapäevastes tegemistes viivad suurte muutusteni tervises ning erinevate rangetel dieetidel võib olla hoopis negatiivne tulemus. Saku Vallavalitsus Aitäh! Koolitus sujus hästi. Sisu oli arusaadav ning koolitaja poolt väga mõnusalt edasi antud. Kolleege oli kohal üle paarikümne ja usun, et nii mõnigi teadmine sai uue lähenemise ja arusaama. Oluline on seda kõike tulevikus teada ja praktikas rakendada ! Aitäh veelkord! Stay Larsen OÜ What a great lecture by Corpus Coaching about how nutrition affects our body composition! PS! Burger is good! Bean bags and swinging chairs to sit in, while enjoying good educational talk. Feeling comfortable and getting smarter - it's a good deal! Eesti Tõstespordiliit Koolitus oli huvitav! Saime uusi teadmisi ning praktikas kõike proovida! Õppisime palju uusi harjutusi ning samuti tuletasime meelde, kuidas juba tuttavaid harjutusi õigesti sooritada. Team Ali Nations Osalesin Siimu koolitusel mõned aastad tagasi ise ning nüüd kutsusin ta ka oma treeningtiimile kehakoostise muutmisest rääkima, sest jäin seminari sisuga väga rahule. Lihtsalt ja arusaadavalt seletatud toitumispõhimõtted ning väga praktilised nõuanded, kuidas oma toidulauda erinevatel eesmärkidel kujundada. Infot on täpselt nii palju, et jõuaks süveneda ja kaasa mõelda. Minu arvates väga vajalik koolitus igale inimesele mõistmaks toitumise põhitõdesid ning toidulaua kujundamise põhimõtteid. EleFitness OÜ Olen ise treenerina teadlik toitumisest, kuid Siim oskab koolitusel tuua nii elulisi ja lihtsaid näiteid, et see jõuab väga kergelt ja selgelt kohale ka tavainimesele ning jääb meelde. Koolitustelt saab kindlasti igaüks midagi uut kõrvataha. Igati kasulik ja minu arust seda tuleks juba koolis maast madalast õpetada. Kuusalu Valla Noortevolikogu “Saime palju teadmisi toitumisest ning koolitus oli igati kasulik. Väga palju uut ja huvitavat informatsiooni. Siim rääkis väga kaasahaaravalt ning tähelepanu ei hajunud kordagi. Saadud teadmised tulevad kindlasti kasuks. Oli näha, et Siim teab millest ta räägib. Usume, et niimōnigi sai koolituselt midagi uut ja kasulikku igapäevaellu kaasavõetud” Tallinn CrossFit Tallinn CrossFit meeskond, nii treenerid kui kliendid, jäid koolitusega väga rahule. Antud teema pakkus huvi paljudele ning inimesed mõtlesid aktiivselt kaasa ja tänu Siimu suurepärastele pedagoogilistele võimetele ja teadmistele, said ka kõik küsimused vastuse. Koolituse sisu oli lihtsasti jälgitav ja loogilise ülesehitusega, presentatsioon väga ladus ja kergesti kuulatav. Toitumine ja sellega seonduvad müüdid ja reaalsus, kehakoostise muutumine seoses igapäevaharjumustega, selle teadvustamine ja kontrollimine on üksikud märksõnad teemadest, mida käsitleti. Kuna seltskond, kes koolitusel osales, on aktiivsed treenijad ja treenerid, oli teemaga veidi rohkem kursis, piisas etteantud kahest tunnist. Näha oli, et tegelikult oleks võinud Siim sellest veel tunde rääkida, anda praktilisi näpunäiteid, soovitusi ja arutleda veel keerukamate küsimuste üle, sest ta on oma ala ekspert ja hoolib inimeste tervisest. Meie meeskond tänab Corpus Coachingut ja on kindlasti huvitatud edasistest koolitustest ja seminaridest, mida teete. Stokker AS Siim rääkis lihtsalt ja loogiliselt. Kui ka mõni slaid oli esialgu keeruline, siis taas näited sinna juurde olid lihtsad ja arusaadavad. Eks selle teemakohalisi nüansse inimesed ka teavad, aga alati on hea need aeg-ajalt uuesti üle käia ja meelde tuletada. Elu on näidanud, et igast koolitusest ja loengust on alati ka midagi uut kaasa võtta. Rakvere JK Tarvas Eilses trennis oli võimalus poistega vestelda veidi pikemalt teie tehtud koolitusest ja poisid jäid väga rahule! Ma usun, et me kõik saime palju uusi teadmisi ning näpunäiteid, mida edaspidi rohkem jälgida ja millele tähelepanu pöörata erinevates treeningprotsessides. Eesti Kaitsevägi Tegemist oli väga informatiivse ja silmi avava loenguga. Olen ise mitmetel sarnaseid teemasid katvatel loengutel osalenud aga reedene oli nendega võrreldes kuidagi „tavinimesele“ hästi arusaadavalt esitatud ja väga hästi töötasid igasugu näited, mis aitasid kohati võibolla mitte väga igapäevast sõnavara arusaadavaks muuta. Usun, et meie kuulajaskonnale läks see kõik väga õigesse auku, kuna võiks ju arvata, et oleme kõik heas kehalises vormis aga olen märganud ja aru saanud, et just toitumise pool on see, mis on kohati jäänud tagaplaanile ja rõhutakse just rohkem toorele trennile, mis ka alati pole just kõige mõistlikumat üles ehitatud. Seega veelkord suur tänu! Spordihooldus OÜ Spordihooldus Oü korraldas oma koostööpartneritele toidulisandite teemadel koolituse. Meile väga meeldis, et meie koolitaja Siim Kelner jagas meile teadlikkust teaduspōhise sisuga. Teiseks on väga pōnev, kui keegi on ise sportlasena teinud läbi miskit teekonna ja oskab selle näitel mōtlemisainet, vōi kindlaid soovitusi jagada. Meil oli igaljuhul väga pōnev kuulamine ja saime väga paljudele küsimustele oma vastused. Aitäh!

Personaaltreenerite sügiskonverents 2025 Fotod: Kadi Hunt

Toitumise, treeningu ning aktiivse eluviisi koolitused ettevõtetele ja kollektiividele. Haridus 2018- … Tallinna Ülikool, Loodus- ja terviseteaduste instituut, tervisekäitumine ja heaolu, doktorantuur 2017 Tallinna Ülikool, Loodus- ja terviseteaduste instituut, rekreatsioonikorraldus, magistrikraad Kvalifikatsioonid EOK 7. taseme kulturismi ja fitnessi meistertreeneri kutsetunnistus EHFA EQF – 4 personaaltreeneri litsents Töökogemus 2021-… Tallinna Ülikool – nooremteadur 2021-… Sparta Spordiklubi – jõusaalitreeningute juht 2021-… Golden Club – personaaltreener 2018-… Eesti Jõutõsteliit – koolitaja 2018-… Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – koolitaja 2020-2021 Tallinna Ülikool – lepinguline õppejõud 2020 Vanalinna hariduskolleegium – õpetaja 2016-2021 Les Mills Nordic AB – koolitaja 2012-2021 SK Reval Sport – treener Organisatsiooniline tegevus 2021-… Eesti Personaaltreenerite liit – kutsekomisjoni liige 2020-…Eesti Jõutõsteliit – kutsekomisjoni liige 2017-… Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – kutsekomisjoni liige 2016-…Kelner Fitness OÜ – juhatuse liige 2017-2022 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – juhatuse liige 2017-2020 Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit – treenerite nõukogu esimees 2013 Eesti Kaitsevägi – sidepataljoni spordirühm Siim Kelner

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülekaal kui keha kaitsemehhanism – kuidas seda õigesti tõlgendada? Miks kaloripiirang ei ole sobiv strateegia pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Insuliini- ja leptiiniresistentsuse hüpoteesid ülekaalu ravis Ravimid vs toidulisandid ülekaalu ja insuliiniresistentsuse ravis. Insuliiniresistentsus kui metaboolse sündroomi ja krooniliste haiguste „juurprobleem.” Seosed südame-veresoonkonna haiguste, vähi, neurodegeneratiivsete haiguste ja viljatusega. Elustiili- ja toitumisstrateegiad insuliinitundlikkuse parandamiseks erinevate krooniliste haiguste kontekstis. Kaasaegsed biomarkerid ja diagnostilised võimalused.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Treeningplaani koostamine - Milliseid printsiipe järgida, kui eesmärk on koostada lihasmassi ja jõudu arendav treeningplaan? Treeningu parameetrid - Milline on teaduspõhine käsitlus mahu, intensiivsuse ja sageduse määramisel ning treeningjaotuste koostamisel? Progresseerumine -Kuidas tagada areng treeningplaani järgimisel? Kuidas rakendada periodiseerimist ning tulla toime platoodega?

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Alaseljavalu ravi - Kes ravib alaseljavalu? Millised rollid on seljavaluravis füsioterapeutil ja treeneril? Alaseljavalu müüdid - Millised on levinud müüdid alaseljavalude kohta? Mida saame meie teha, et neid kliendi jaoks muuta, kummutada ning ümber lükata? Praktika - Praktilised harjutused alaseljavalu korral. Harjutuste valik ning nende lahti seletamine.

Koolitused ettevõtetele ja kollektiividele. Siim Kelner on töötanud treenerina alates 2012. aastast ning omab EOK treeneri 7. kutsetaset. Alates 2020. aastast on ta töötanud Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis õppejõu ja nooremteadurina. Siim Kelner on tegutsenud treenerina alates 2012. aastast ning omab Eesti Olümpiakomitee 7. taseme treenerikutset. Igapäevaselt töötab ta Sparta Spordiklubis, kus viib läbi noorte jõusaalitreeninguid, personaaltreeninguid ning haldab jõusaali tegevusi. Praegu töötab Siim õppejõuna Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis, kus ta õpetab aineid „Üldkehalise ettevalmistuse didaktika“ ning „Liikumisharrastuse teooria ja metoodika“. Lisaks õpetab ta ka funktsionaalse treeningu mikrokraadi raames. Varasemalt on ta olnud samas instituudis ka nooremteadur. Õppejõuna on ta juhendanud üle 20 üliõpilase lõputöö. Siim on koostanud treenerite tasemeõppekavasid Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Jõutõsteliidu jaoks ning viinud läbi taseme- ja täiendkoolitusi ka Kergejõustiku Liidus, Jalgpalli Liidus ja Tõstespordi Liidus. Samuti koolitab ta liikumisharrastuse treenereid ning on teinud koolitusi Eesti Toitumisnõustajate ja Terapeutide Ühenduses, ühenduses Sport Kõigile ning erinevates ettevõtetes. Lisaks viib Siim läbi mentorlust alustavatele treeneritele, pakkudes neile tuge ja juhendamist erialase arengu teekonnal. Varasemalt on ta tegutsenud rahvusvahelise rühmatreeningute ettevõtte Les Mills Nordic AB koolitaja ja meistertreenerina. Koolitajana usub Siim, et iga inimene peaks omama piisavalt teadmisi liikumisest ja toitumisest, et oma tervise eest teadlikult ja tõhusalt hoolt kanda. Siim Kelner Reigo Adamson on töötanud treenerina alates 2018. aastast ning omab EQF treeneri 4. kutsetaset. EQF on rahvusvaheline kutsetunnistus, mis on tunnustatud EuropeActive ja European Standardsi poolt. Treenerina on ta töötanud Spordiklubides Üksus, WarriorsDen ning Sparta viies läbi nii rühma- kui ka personaaltreeninguid. Samuti on ta läbi viinud täiendkoolitusi EQF õppeprogrammi raames Eestis. Lisaks omab ta rahvusvahelist spordijuhtimise kraadi Põhja-Taani Ülikoolist (University College of Northern Denmark) ning on teinud projektijuhtimise tööd Eesti Jalgpalli Liidus ning töötanud arendusjuhina WarriorsDen spordiklubis. Hetkel töötab ta meditsiinivaldkonnas logistikuna ning Sparta Spordiklubis rühma- ja personaaltreenerina. Treenerina usub ta, et keha on loodud liikuma ning hea tervise juures püsimiseks peaks igaüks leidma aega aktiivse füüsilise tegevuse jaoks. Reigo Adamson