Search this site

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülevaade liigeshaigustest ja deformatsioonidest - Millised on enimlevinud liigeshaigused ning deformatsioonid? Mis neid põhjustab ning kuidas nendega toime tulla? Osteoartroosi olemus - Mis on osteoartroos? Müüdid ja olulised punktid inimeste nõustamisel. Liigesfunktsiooni testimine - Liigesliikuvuse ning ümbritsevate lihaste võimekuse hindamine. Treeningkava koostamise põhimõtted - Üldised kehalise aktiivsuse soovitused ja treeningmuutujad enimlevinud liigeshaigustega toimetulekul ja treeningkava koostamisel. Praktikum - Erinevate harjutuste kohandamine vastavalt liigese funktsioonile ja sümptomaatikale, sh treeningud liigesproteesiga.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Põhitõste variatsioonide kasutamise üldine teooria - Variatsioonide kasutamine tehniliste nõrkuste parandamiseks koos praktiliste näpunäidetega. Tõstete variatsioonide kasutamine ajas. Spetsiifilisuse rakendumine erinevate variatsioonide puhul. Küki variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud küki variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid küki variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Lamades surumise variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud lamades surumise variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid lamades surumise variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Jõutõmbe variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud jõutõmbe variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid jõutõmbe variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Variatsioonide kasutamine treeningkavas - Sagedus/intensiivsus/spetsiifika.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Stress - Miks on stress oluline kuid samas ka ohtlik? Milline on stressi roll organismi kohanemisprotsessides ning kuidas seda teadlikult hallata? Töövõime - Mida mõista töövõime all ning miks on see oluline? Miks töövõime ei parane vaid hoopis kõigub ümber keskmise? Treening - Milline seos on stressil ja töövõimel treeninguga? Milline on une roll nende protsesside haldamisel?

Personaaltreenerite sügiskonverents 2025 Ettekanded - Siim Kelner, Dr.Sergey Saadi, Daniel Agu, Kristjan Port, Ardo Asperk Personaaltreenerite sügiskonverents 2024 Ettekanded - Siim Kelner, Kristjan Port, Taavi Metsma, Jorgen Matsi, Peeter Koppel Personaaltreenerite kevadkonverents 2025 Ettekanded - Siim Kelner, Dr. Pii Metsavas, Taavi Metsma, Kirsti Pedak, Kristjan Port

Siim Kelneri mentorlusprogramm personaaltreeneritele Saavuta selgus ja kindlustunne klientide treeningprotsessi edukaks haldamiseks nii personaaltreeningutes kui ka läbi online coachingu. Kui oled alustav või juba tegutsev personaaltreener, kuid pole kindel, kas kasutad oma klientide jaoks parimat võimalikku lähenemist, siis mentorlusprogramm aitab viia sinu juhendamise uuele tasemele. Treeningprotsessi planeerimisel ja läbiviimisel on oluline osata põhjendada igat tegurit ja sellega seotud otsuseid. Mentorlusprogramm kestab viis nädalat ning koosneb viiest etapist. Esimesel kohtumisel tutvustatakse osalejatele programmi ülesehitust ning kaardistatakse nende hetke teadmised ja kogemus. Esimeseks kohtumiseks tuleb valida üks klient, kelle näitel mentorlusprogrammi läbitakse. Koos mentoriga koostatakse treeningplaan koos põhjendustega. Seejärel tuleb iseseisvalt leida kliendile sobivad treeningkoormused vastavalt mentori juhistele, viia läbi treeningud koostatud kava põhjal ja filmida harjutuste tehnika. 1. Kohtumine Teisel kohtumisel toimub sooritustehnika videoanalüüs mentoriga ning tutvustatakse topeltprogressiooni kontseptsiooni. Mentor koostab uue mikrotsükli ning selgitab koormuste suurendamise põhimõtteid. Seejärel tuleb osalejal iseseisvalt läbi viia uue mikrotsükli treeningud ning filmida valitud harjutuste tehnika. 2. Kohtumine 3. Kohtumine Kolmandal kohtumisel jätkatakse sooritustehnika videoanalüüsiga ning rakendatakse uusi teadmisi järgmise mikrotsükli koostamiseks mentori juhendamisel. Osalejad viivad seejärel iseseisvalt läbi uue mikrotsükli treeningud, filmivad valitud harjutuste tehnika ning koostavad järgmise mikrotsükli juba iseseisvalt. Neljandal kohtumisel toimub tehnika analüüs ning progressiooni ülevaatus. Iseseisvalt koostatud mikrotsükkel ja rakendatud topeltprogressioon vaadatakse mentoriga üle ning vajadusel tehakse korrektuurid. Seejärel tuleb taas läbi viia uus mikrotsükkel ja filmida valitud harjutuste tehnika. 4. Kohtumine Viimasel kohtumisel analüüsitakse iseseisva töö tulemusi ja arutatakse mentoriga edasist tegevuskava, mis hõlmab treeneri isiklikku arengut – alates erinevate profiilidega klientidest kuni teenuse hinnastamise dünaamikani. 5. Kohtumine KELLELE SEE PROGRAMM SOBIB? Alustavatele personaaltreeneritele, kes vajavad suuniseid ja kindlustunnet, samuti neile, kes soovivad praktilist tagasisidet ja pidevat arengut. Samuti on see kasulik treeneritele, kes otsivad läbimõeldud ja struktureeritud alust oma teenuse pakkumisele läbi online coachingu. MIKS VALIDA SEE PROGRAMM? Isiklik mentorlus ja tugi igal sammul. Praktilised tööriistad ja teadmised, mida saad kohe rakendada. Struktureeritud lähenemine, mis aitab Sul areneda nii professionaalselt kui ka isiklikult. Alusta teekonda kindla ja usaldusväärse treenerina! Registreeru mentorprogrammi juba täna! Mentorlusprogrammi maksumus: 349.- EUR. Registreerimine Liisbet puust füsioterapeut ja personaaltreener Siim oli mentorina igati toetav, professionaalne ja mitmekülgset nõu andev. Siimul on suurepärane oskus ka kõige keerulisemad treeningteooria nüansid kergesti mõistetavaks muuta, see on anne omaette, mida paljud ei valda. Tugev teoreetik, kes sujuvalt suudab praktikasse üle minna. Mina olen väga rahul, et sellise mentoriga koostööd õnnestus teha! Programmi läbinute tagasiside:

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Teaduslik kirjaoskus - Kuidas orienteeruda toitumisalases teaduskirjanduses? Paindlik toitumine - Millised on paindliku toitumise põhitõed? Kuidas ajastada ja kavandada realistlikku progressi? Energiadefitsiidi ja kaalukao eesmärgistamine. Tegevuskava rakendamine - Makrotoitainete suhte individualiseerimine. Toidukordade ajastamine ja jaotus päeva ja nädala lõikes (lineaarne ja mittelineaarne mudel). Kuidas tulla toime platoodega?

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Treeningplaani koostamine - Milliseid printsiipe järgida, kui eesmärk on koostada lihasmassi ja jõudu arendav treeningplaan? Treeningu parameetrid - Milline on teaduspõhine käsitlus mahu, intensiivsuse ja sageduse määramisel ning treeningjaotuste koostamisel? Progresseerumine -Kuidas tagada areng treeningplaani järgimisel? Kuidas rakendada periodiseerimist ning tulla toime platoodega?

Koolitused ettevõtetele ja kollektiividele. Siim Kelner on töötanud treenerina alates 2012. aastast ning omab EOK treeneri 7. kutsetaset. Alates 2020. aastast on ta töötanud Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis õppejõu ja nooremteadurina. Siim Kelner on tegutsenud treenerina alates 2012. aastast ning omab Eesti Olümpiakomitee 7. taseme treenerikutset. Igapäevaselt töötab ta Sparta Spordiklubis, kus viib läbi noorte jõusaalitreeninguid, personaaltreeninguid ning haldab jõusaali tegevusi. Praegu töötab Siim õppejõuna Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis, kus ta õpetab aineid „Üldkehalise ettevalmistuse didaktika“ ning „Liikumisharrastuse teooria ja metoodika“. Lisaks õpetab ta ka funktsionaalse treeningu mikrokraadi raames. Varasemalt on ta olnud samas instituudis ka nooremteadur. Õppejõuna on ta juhendanud üle 20 üliõpilase lõputöö. Siim on koostanud treenerite tasemeõppekavasid Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Jõutõsteliidu jaoks ning viinud läbi taseme- ja täiendkoolitusi ka Kergejõustiku Liidus, Jalgpalli Liidus ja Tõstespordi Liidus. Samuti koolitab ta liikumisharrastuse treenereid ning on teinud koolitusi Eesti Toitumisnõustajate ja Terapeutide Ühenduses, ühenduses Sport Kõigile ning erinevates ettevõtetes. Lisaks viib Siim läbi mentorlust alustavatele treeneritele, pakkudes neile tuge ja juhendamist erialase arengu teekonnal. Varasemalt on ta tegutsenud rahvusvahelise rühmatreeningute ettevõtte Les Mills Nordic AB koolitaja ja meistertreenerina. Koolitajana usub Siim, et iga inimene peaks omama piisavalt teadmisi liikumisest ja toitumisest, et oma tervise eest teadlikult ja tõhusalt hoolt kanda. Siim Kelner Reigo Adamson on töötanud treenerina alates 2018. aastast ning omab EQF treeneri 4. kutsetaset. EQF on rahvusvaheline kutsetunnistus, mis on tunnustatud EuropeActive ja European Standardsi poolt. Treenerina on ta töötanud Spordiklubides Üksus, WarriorsDen ning Sparta viies läbi nii rühma- kui ka personaaltreeninguid. Samuti on ta läbi viinud täiendkoolitusi EQF õppeprogrammi raames Eestis. Lisaks omab ta rahvusvahelist spordijuhtimise kraadi Põhja-Taani Ülikoolist (University College of Northern Denmark) ning on teinud projektijuhtimise tööd Eesti Jalgpalli Liidus ning töötanud arendusjuhina WarriorsDen spordiklubis. Hetkel töötab ta meditsiinivaldkonnas logistikuna ning Sparta Spordiklubis rühma- ja personaaltreenerina. Treenerina usub ta, et keha on loodud liikuma ning hea tervise juures püsimiseks peaks igaüks leidma aega aktiivse füüsilise tegevuse jaoks. Reigo Adamson

Täiendkoolitused treeneritele ning kollektiividele. Võta ühendust +372 55632211 info@corpus.ee Corpuse Koolitused OÜ Pöörise 22-62, Tallinn 12618 Reg.nr. 16849401 Swedbank AS: IBAN: EE062200221084358515 Ei ole käibemaksukohuslane "Liikumise loomupärane vajadus inimorganismile" Eesnimi Perekonnanimi Email Ettevõtte andmed Umbkaudne kollektiivi suurus Koolituse tüüp Valik.. Koolituse kestvus Choose an option Saada Oleme teie kirja kätte saanud ning vastame esimesel võimalusel.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülekaal kui keha kaitsemehhanism – kuidas seda õigesti tõlgendada? Miks kaloripiirang ei ole sobiv strateegia pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Insuliini- ja leptiiniresistentsuse hüpoteesid ülekaalu ravis Ravimid vs toidulisandid ülekaalu ja insuliiniresistentsuse ravis. Insuliiniresistentsus kui metaboolse sündroomi ja krooniliste haiguste „juurprobleem.” Seosed südame-veresoonkonna haiguste, vähi, neurodegeneratiivsete haiguste ja viljatusega. Elustiili- ja toitumisstrateegiad insuliinitundlikkuse parandamiseks erinevate krooniliste haiguste kontekstis. Kaasaegsed biomarkerid ja diagnostilised võimalused.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Alaseljavalu ravi - Kes ravib alaseljavalu? Millised rollid on seljavaluravis füsioterapeutil ja treeneril? Alaseljavalu müüdid - Millised on levinud müüdid alaseljavalude kohta? Mida saame meie teha, et neid kliendi jaoks muuta, kummutada ning ümber lükata? Praktika - Praktilised harjutused alaseljavalu korral. Harjutuste valik ning nende lahti seletamine.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Teooria käsitlus - Ülevaade laste sensomotoorsest arengust ning kehaliste võimete arengu füsioloogilistest eripäradest. Metoodilised lähtekohad - Miks ei ole laps väike täiskasvanu ning millised on laste treeningute ettevalmistamise põhitõed? Praktikum - Ea- ja oskuspõhiste harjutuste välja selgitamine jõuvõimete arendamiseks.