Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülekoormussündroomid lihastes - Kuidas selgitada treeningutele järgnenud hilinenud lihasvalu? Mis on ja ei ole egektiivne lihasvalu ennetamisel ja sellega toimetulekul? Mis on rabdomüolüüs? Ülekoormussündroomid kõõlustes ehk tendinopaatiad - Kuidas ära tunda, et treeninguga seotud valu põhjuseks on kõõlus? Milliseid harjutusi tuleks tendinopaatiate korral vältida? Miks pikendatud puhkusega kõõlus ei taastu? Kuidas treeningmuutujaid kohandada ja progresseeruda, et toetada kõõluse paranemist? Ülekoormussündroomid luudes sh stressmurrud -Millised on stressmurdude teadaolevad riskifaktorid? Relatiivse energiadefitsiidi roll luude ülekoormussündroomidel. Kuidas näeb välja stressmurdudest taastumisel treeningutega progresseerumine? Treeningplaanide kohandamine ja kliendi nõustamine ülekoormussündroomide korral -Kuidas kliendi ülekoormusega kaasnevaid sümptomeid monitoorides leida optimaalne treeningute sagedus, maht, intensiivsus ja sobivad harjutused? Kuidas selgitada kliendile ülekoormussündroomide olemust ja seada realistlikud ootused paranemisele? Kuhu klient vajadusel suunata?

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülekoormussündroomid lihastes - Kuidas selgitada treeningutele järgnenud hilinenud lihasvalu? Mis on ja ei ole efektiivne lihasvalu ennetamisel ja sellega toimetulekul? Mis on rabdomüolüüs? Ülekoormussündroomid kõõlustes ehk tendinopaatiad - Kuidas ära tunda, et treeninguga seotud valu põhjuseks on kõõlus? Milliseid harjutusi tuleks tendinopaatiate korral vältida? Miks pikendatud puhkusega kõõlus ei taastu? Kuidas treeningmuutujaid kohandada ja progresseeruda, et toetada kõõluse paranemist? Ülekoormussündroomid luudes sh stressmurrud -Millised on stressmurdude teadaolevad riskifaktorid? Relatiivse energiadefitsiidi roll luude ülekoormussündroomidel. Kuidas näeb välja stressmurdudest taastumisel treeningutega progresseerumine? Treeningplaanide kohandamine ja kliendi nõustamine ülekoormussündroomide korral -Kuidas kliendi ülekoormusega kaasnevaid sümptomeid monitoorides leida optimaalne treeningute sagedus, maht, intensiivsus ja sobivad harjutused? Kuidas selgitada kliendile ülekoormussündroomide olemust ja seada realistlikud ootused paranemisele? Kuhu klient vajadusel suunata?

Purchase

Koolitused ettevõtetele ja kollektiividele. Siim Kelner on töötanud treenerina alates 2012. aastast ning omab EOK treeneri 7. kutsetaset. Alates 2020. aastast on ta töötanud Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis õppejõu ja nooremteadurina. Siim Kelner on tegutsenud treenerina alates 2012. aastast ning omab Eesti Olümpiakomitee 7. taseme treenerikutset. Igapäevaselt töötab ta Sparta Spordiklubis, kus viib läbi noorte jõusaalitreeninguid, personaaltreeninguid ning haldab jõusaali tegevusi. Praegu töötab Siim õppejõuna Tallinna Ülikooli Loodus- ja Terviseteaduste Instituudis, kus ta õpetab aineid „Üldkehalise ettevalmistuse didaktika“ ning „Liikumisharrastuse teooria ja metoodika“. Lisaks õpetab ta ka funktsionaalse treeningu mikrokraadi raames. Varasemalt on ta olnud samas instituudis ka nooremteadur. Õppejõuna on ta juhendanud üle 20 üliõpilase lõputöö. Siim on koostanud treenerite tasemeõppekavasid Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu ning Jõutõsteliidu jaoks ning viinud läbi taseme- ja täiendkoolitusi ka Kergejõustiku Liidus, Jalgpalli Liidus ja Tõstespordi Liidus. Samuti koolitab ta liikumisharrastuse treenereid ning on teinud koolitusi Eesti Toitumisnõustajate ja Terapeutide Ühenduses, ühenduses Sport Kõigile ning erinevates ettevõtetes. Lisaks viib Siim läbi mentorlust alustavatele treeneritele, pakkudes neile tuge ja juhendamist erialase arengu teekonnal. Varasemalt on ta tegutsenud rahvusvahelise rühmatreeningute ettevõtte Les Mills Nordic AB koolitaja ja meistertreenerina. Koolitajana usub Siim, et iga inimene peaks omama piisavalt teadmisi liikumisest ja toitumisest, et oma tervise eest teadlikult ja tõhusalt hoolt kanda. Siim Kelner Reigo Adamson on töötanud treenerina alates 2018. aastast ning omab EQF treeneri 4. kutsetaset. EQF on rahvusvaheline kutsetunnistus, mis on tunnustatud EuropeActive ja European Standardsi poolt. Treenerina on ta töötanud Spordiklubides Üksus, WarriorsDen ning Sparta viies läbi nii rühma- kui ka personaaltreeninguid. Samuti on ta läbi viinud täiendkoolitusi EQF õppeprogrammi raames Eestis. Lisaks omab ta rahvusvahelist spordijuhtimise kraadi Põhja-Taani Ülikoolist (University College of Northern Denmark) ning on teinud projektijuhtimise tööd Eesti Jalgpalli Liidus ning töötanud arendusjuhina WarriorsDen spordiklubis. Hetkel töötab ta meditsiinivaldkonnas logistikuna ning Sparta Spordiklubis rühma- ja personaaltreenerina. Treenerina usub ta, et keha on loodud liikuma ning hea tervise juures püsimiseks peaks igaüks leidma aega aktiivse füüsilise tegevuse jaoks. Reigo Adamson

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülevaade liigeshaigustest ja deformatsioonidest - Millised on enimlevinud liigeshaigused ning deformatsioonid? Mis neid põhjustab ning kuidas nendega toime tulla? Osteoartroosi olemus - Mis on osteoartroos? Müüdid ja olulised punktid inimeste nõustamisel. Liigesfunktsiooni testimine - Liigesliikuvuse ning ümbritsevate lihaste võimekuse hindamine. Treeningkava koostamise põhimõtted - Üldised kehalise aktiivsuse soovitused ja treeningmuutujad enimlevinud liigeshaigustega toimetulekul ja treeningkava koostamisel. Praktikum - Erinevate harjutuste kohandamine vastavalt liigese funktsioonile ja sümptomaatikale, sh treeningud liigesproteesiga.

Koolituse ülesehitus oli mõnusalt vaba ning kogu meie meeskond pidas koolitust väga põhjalikuks, huvitavaks ja inspireerivaks. Koolitaja Siim oli väga tasakaalukas ja siiras ning andis motivatsiooni edaspidi oma tervisekäitumises teha paremaid ja teadlikumaid valikuid. Suur-suur aitäh! KLIENDID MEIST Swedbank AS Kutsusime enda kevadise tervisekampaania raames Siimu rääkima sellest kas ja kuidas on võimalik sattuda treeningutest sõltuvusse kuna meil on suur arv töötajaid ehk läbilõige ühiskonnast ning treenimise osas võib esineda samuti äärmuseid. Siim tõi välja palju erinevaid teadusuuringuid ja näiteid kuid suutis samas haaratavalt ja inimkeeli need nn tavainimesele selgeks rääkida. Peale meie miniloengut peaks iga loengus osalenu mõistma, mis on need käitumuslikud mehhanismid, mis võivad ülemäärast treeningut põhjustada ja olla ka enda ohumärkide suhtes teadlikum. AS Meditsiinigrupp Koolituse ülesehitus oli mõnusalt vaba ning kogu meie meeskond pidas koolitust väga põhjalikuks, huvitavaks ja inspireerivaks. Koolitaja Siim oli väga tasakaalukas ja siiras ning andis motivatsiooni edaspidi oma tervisekäitumises teha paremaid ja teadlikumaid valikuid. Suur-suur aitäh! Eesti Jalgpalli Liit Eesti Jalgpalli Liit tänab väga toreda loengu eest. Teema oli äärmiselt põnev ning koolitaja poolt väga huvitavalt ja arusaadavalt esitatud. Saime uusi teadmisi toitumisest ning sellest tingitud keha toimimisest. Samuti tuli välja, et väikesed muutused igapäevastes tegemistes viivad suurte muutusteni tervises ning erinevate rangetel dieetidel võib olla hoopis negatiivne tulemus. Saku Vallavalitsus Aitäh! Koolitus sujus hästi. Sisu oli arusaadav ning koolitaja poolt väga mõnusalt edasi antud. Kolleege oli kohal üle paarikümne ja usun, et nii mõnigi teadmine sai uue lähenemise ja arusaama. Oluline on seda kõike tulevikus teada ja praktikas rakendada ! Aitäh veelkord! Stay Larsen OÜ What a great lecture by Corpus Coaching about how nutrition affects our body composition! PS! Burger is good! Bean bags and swinging chairs to sit in, while enjoying good educational talk. Feeling comfortable and getting smarter - it's a good deal! Eesti Tõstespordiliit Koolitus oli huvitav! Saime uusi teadmisi ning praktikas kõike proovida! Õppisime palju uusi harjutusi ning samuti tuletasime meelde, kuidas juba tuttavaid harjutusi õigesti sooritada. Team Ali Nations Osalesin Siimu koolitusel mõned aastad tagasi ise ning nüüd kutsusin ta ka oma treeningtiimile kehakoostise muutmisest rääkima, sest jäin seminari sisuga väga rahule. Lihtsalt ja arusaadavalt seletatud toitumispõhimõtted ning väga praktilised nõuanded, kuidas oma toidulauda erinevatel eesmärkidel kujundada. Infot on täpselt nii palju, et jõuaks süveneda ja kaasa mõelda. Minu arvates väga vajalik koolitus igale inimesele mõistmaks toitumise põhitõdesid ning toidulaua kujundamise põhimõtteid. EleFitness OÜ Olen ise treenerina teadlik toitumisest, kuid Siim oskab koolitusel tuua nii elulisi ja lihtsaid näiteid, et see jõuab väga kergelt ja selgelt kohale ka tavainimesele ning jääb meelde. Koolitustelt saab kindlasti igaüks midagi uut kõrvataha. Igati kasulik ja minu arust seda tuleks juba koolis maast madalast õpetada. Kuusalu Valla Noortevolikogu “Saime palju teadmisi toitumisest ning koolitus oli igati kasulik. Väga palju uut ja huvitavat informatsiooni. Siim rääkis väga kaasahaaravalt ning tähelepanu ei hajunud kordagi. Saadud teadmised tulevad kindlasti kasuks. Oli näha, et Siim teab millest ta räägib. Usume, et niimōnigi sai koolituselt midagi uut ja kasulikku igapäevaellu kaasavõetud” Tallinn CrossFit Tallinn CrossFit meeskond, nii treenerid kui kliendid, jäid koolitusega väga rahule. Antud teema pakkus huvi paljudele ning inimesed mõtlesid aktiivselt kaasa ja tänu Siimu suurepärastele pedagoogilistele võimetele ja teadmistele, said ka kõik küsimused vastuse. Koolituse sisu oli lihtsasti jälgitav ja loogilise ülesehitusega, presentatsioon väga ladus ja kergesti kuulatav. Toitumine ja sellega seonduvad müüdid ja reaalsus, kehakoostise muutumine seoses igapäevaharjumustega, selle teadvustamine ja kontrollimine on üksikud märksõnad teemadest, mida käsitleti. Kuna seltskond, kes koolitusel osales, on aktiivsed treenijad ja treenerid, oli teemaga veidi rohkem kursis, piisas etteantud kahest tunnist. Näha oli, et tegelikult oleks võinud Siim sellest veel tunde rääkida, anda praktilisi näpunäiteid, soovitusi ja arutleda veel keerukamate küsimuste üle, sest ta on oma ala ekspert ja hoolib inimeste tervisest. Meie meeskond tänab Corpus Coachingut ja on kindlasti huvitatud edasistest koolitustest ja seminaridest, mida teete. Stokker AS Siim rääkis lihtsalt ja loogiliselt. Kui ka mõni slaid oli esialgu keeruline, siis taas näited sinna juurde olid lihtsad ja arusaadavad. Eks selle teemakohalisi nüansse inimesed ka teavad, aga alati on hea need aeg-ajalt uuesti üle käia ja meelde tuletada. Elu on näidanud, et igast koolitusest ja loengust on alati ka midagi uut kaasa võtta. Rakvere JK Tarvas Eilses trennis oli võimalus poistega vestelda veidi pikemalt teie tehtud koolitusest ja poisid jäid väga rahule! Ma usun, et me kõik saime palju uusi teadmisi ning näpunäiteid, mida edaspidi rohkem jälgida ja millele tähelepanu pöörata erinevates treeningprotsessides. Eesti Kaitsevägi Tegemist oli väga informatiivse ja silmi avava loenguga. Olen ise mitmetel sarnaseid teemasid katvatel loengutel osalenud aga reedene oli nendega võrreldes kuidagi „tavinimesele“ hästi arusaadavalt esitatud ja väga hästi töötasid igasugu näited, mis aitasid kohati võibolla mitte väga igapäevast sõnavara arusaadavaks muuta. Usun, et meie kuulajaskonnale läks see kõik väga õigesse auku, kuna võiks ju arvata, et oleme kõik heas kehalises vormis aga olen märganud ja aru saanud, et just toitumise pool on see, mis on kohati jäänud tagaplaanile ja rõhutakse just rohkem toorele trennile, mis ka alati pole just kõige mõistlikumat üles ehitatud. Seega veelkord suur tänu! Spordihooldus OÜ Spordihooldus Oü korraldas oma koostööpartneritele toidulisandite teemadel koolituse. Meile väga meeldis, et meie koolitaja Siim Kelner jagas meile teadlikkust teaduspōhise sisuga. Teiseks on väga pōnev, kui keegi on ise sportlasena teinud läbi miskit teekonna ja oskab selle näitel mōtlemisainet, vōi kindlaid soovitusi jagada. Meil oli igaljuhul väga pōnev kuulamine ja saime väga paljudele küsimustele oma vastused. Aitäh!

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Taastusravi esmatasandil ja naasmine sporti - Milline näeb välja taastusravi peale vigastuse teket? Kuidas vältida vigastuste ägenemist ja rakendada progressiivset koormuste tõusu? Kuidas toimida peale vigastust või traumat, et jõuda tagasi sporditegevuse juurde? Millal on ohutu naasta tavapäraste treeningute juurde? Alaseljavalu olemus ja ravi - Millised on alaseljavalu põhjused? Kuidas käsitleda alaseljavalu erinevates faasides? Kuidas tulla toime alaseljavalu episoodiliste ägenemistega? Kuidas naasta jõusaali alaseljavalu korral? Suuremate liigeste levinumad patoloogiad ja taastusravi - Milline näeb välja taastusravi peale vigastuse teket? Kuidas vältida vigastuste ägenemist ja rakendada progressiivset koormuste tõusu? Kuidas toimida peale vigastust või traumat, et jõuda tagasi sporditegevuse juurde? Millal on ohutu naasta tavapäraste treeningute juurde? Praktiline tegevus - Näidiskliendi juhtumis rühmades. Treeningkavade koostamine - progressioonid/regressioonid; unilateraalne, tempo. Treeningkavade analüüs ja harjutuste tehnika analüüs.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Põhitõste variatsioonide kasutamise üldine teooria - Variatsioonide kasutamine tehniliste nõrkuste parandamiseks koos praktiliste näpunäidetega. Tõstete variatsioonide kasutamine ajas. Spetsiifilisuse rakendumine erinevate variatsioonide puhul. Küki variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud küki variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid küki variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Lamades surumise variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud lamades surumise variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid lamades surumise variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Jõutõmbe variatsioonid - Millised on erinevad laialdaselt kasutatud jõutõmbe variatsioonid ning millistel juhtudel neid rakendada? Kuidas valida erinevaid jõutõmbe variatsioone treenitava treeningplaani koostamisel? Variatsioonide kasutamine treeningkavas - Sagedus/intensiivsus/spetsiifika.

Täiendkoolitused ja kursused personaaltreeneritele. Koolituse moodulid: Ülekaal kui keha kaitsemehhanism – kuidas seda õigesti tõlgendada? Miks kaloripiirang ei ole sobiv strateegia pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Insuliini- ja leptiiniresistentsuse hüpoteesid ülekaalu ravis Ravimid vs toidulisandid ülekaalu ja insuliiniresistentsuse ravis. Insuliiniresistentsus kui metaboolse sündroomi ja krooniliste haiguste „juurprobleem.” Seosed südame-veresoonkonna haiguste, vähi, neurodegeneratiivsete haiguste ja viljatusega. Elustiili- ja toitumisstrateegiad insuliinitundlikkuse parandamiseks erinevate krooniliste haiguste kontekstis. Kaasaegsed biomarkerid ja diagnostilised võimalused.

Täiendkoolitused treeneritele ning kollektiividele. Võta ühendust +372 55632211 info@corpus.ee Corpuse Koolitused OÜ Pöörise 22-62, Tallinn 12618 Reg.nr. 16849401 Swedbank AS: IBAN: EE062200221084358515 Ei ole käibemaksukohuslane "Liikumise loomupärane vajadus inimorganismile" Eesnimi Perekonnanimi Email Ettevõtte andmed Umbkaudne kollektiivi suurus Koolituse tüüp Valik.. Koolituse kestvus Choose an option Saada Oleme teie kirja kätte saanud ning vastame esimesel võimalusel.

Täiendkoolitused treeneritele - treeningteadus, toitumine, füsioteraapia. Võta ühendust +372 55632211 info@corpus.ee Corpuse Koolitused OÜ Pöörise 22-62, Tallinn 12618 Reg.nr. 16849401 Swedbank AS: IBAN: EE062200221084358515 Ei ole käibemaksukohuslane MENTORLUSPROGRAMM PERSONAALTREENERITELE Eesnimi Perekonnanimi Email Arve eraisikule/ettevõttele Choose an option Ettevõtte andmed Telefoni number Saada Oleme teie registreerimissoovi kätte saanud ning meie mentor võtab teiega peagi ühendust.

Siim Kelneri mentorlusprogramm personaaltreeneritele Saavuta selgus ja kindlustunne klientide treeningprotsessi edukaks haldamiseks nii personaaltreeningutes kui ka läbi online coachingu. Kui oled alustav või juba tegutsev personaaltreener, kuid pole kindel, kas kasutad oma klientide jaoks parimat võimalikku lähenemist, siis mentorlusprogramm aitab viia sinu juhendamise uuele tasemele. Treeningprotsessi planeerimisel ja läbiviimisel on oluline osata põhjendada igat tegurit ja sellega seotud otsuseid. Mentorlusprogramm kestab viis nädalat ning koosneb viiest etapist. Esimesel kohtumisel tutvustatakse osalejatele programmi ülesehitust ning kaardistatakse nende hetke teadmised ja kogemus. Esimeseks kohtumiseks tuleb valida üks klient, kelle näitel mentorlusprogrammi läbitakse. Koos mentoriga koostatakse treeningplaan koos põhjendustega. Seejärel tuleb iseseisvalt leida kliendile sobivad treeningkoormused vastavalt mentori juhistele, viia läbi treeningud koostatud kava põhjal ja filmida harjutuste tehnika. 1. Kohtumine Teisel kohtumisel toimub sooritustehnika videoanalüüs mentoriga ning tutvustatakse topeltprogressiooni kontseptsiooni. Mentor koostab uue mikrotsükli ning selgitab koormuste suurendamise põhimõtteid. Seejärel tuleb osalejal iseseisvalt läbi viia uue mikrotsükli treeningud ning filmida valitud harjutuste tehnika. 2. Kohtumine 3. Kohtumine Kolmandal kohtumisel jätkatakse sooritustehnika videoanalüüsiga ning rakendatakse uusi teadmisi järgmise mikrotsükli koostamiseks mentori juhendamisel. Osalejad viivad seejärel iseseisvalt läbi uue mikrotsükli treeningud, filmivad valitud harjutuste tehnika ning koostavad järgmise mikrotsükli juba iseseisvalt. Neljandal kohtumisel toimub tehnika analüüs ning progressiooni ülevaatus. Iseseisvalt koostatud mikrotsükkel ja rakendatud topeltprogressioon vaadatakse mentoriga üle ning vajadusel tehakse korrektuurid. Seejärel tuleb taas läbi viia uus mikrotsükkel ja filmida valitud harjutuste tehnika. 4. Kohtumine Viimasel kohtumisel analüüsitakse iseseisva töö tulemusi ja arutatakse mentoriga edasist tegevuskava, mis hõlmab treeneri isiklikku arengut – alates erinevate profiilidega klientidest kuni teenuse hinnastamise dünaamikani. 5. Kohtumine KELLELE SEE PROGRAMM SOBIB? Alustavatele personaaltreeneritele, kes vajavad suuniseid ja kindlustunnet, samuti neile, kes soovivad praktilist tagasisidet ja pidevat arengut. Samuti on see kasulik treeneritele, kes otsivad läbimõeldud ja struktureeritud alust oma teenuse pakkumisele läbi online coachingu. MIKS VALIDA SEE PROGRAMM? Isiklik mentorlus ja tugi igal sammul. Praktilised tööriistad ja teadmised, mida saad kohe rakendada. Struktureeritud lähenemine, mis aitab Sul areneda nii professionaalselt kui ka isiklikult. Alusta teekonda kindla ja usaldusväärse treenerina! Registreeru mentorprogrammi juba täna! Mentorlusprogrammi maksumus: 349.- EUR. Registreerimine Liisbet puust füsioterapeut ja personaaltreener Siim oli mentorina igati toetav, professionaalne ja mitmekülgset nõu andev. Siimul on suurepärane oskus ka kõige keerulisemad treeningteooria nüansid kergesti mõistetavaks muuta, see on anne omaette, mida paljud ei valda. Tugev teoreetik, kes sujuvalt suudab praktikasse üle minna. Mina olen väga rahul, et sellise mentoriga koostööd õnnestus teha! Programmi läbinute tagasiside: